Сторінка фізінструктора
Фітбол – гімнастика, що це таке?
Одним з нетрадиційних методів фізичного виховання, а також оздоровлення дошкільників є фітбол.З'ясуємо Історію виникнення цього виду гімнастикиФітбол (FіtЬаІІ) - у перекладі з англійської означає м'яч, що служить для оздоровлюваючих цілей (Fіt - оздоровлення, Ьаіі-м'яч).М'ячі великого діаметру - фітболи - з лікувальною ме тою стали використовуватися із середини 50-х років XX сто ліття. У 1955 році лікар-фізіотерапевт Сюзан Кляйн-Фогель-бах у Базелі (Швейцарія) застосувала фітбол на заняттях із хворими на дитячий церебральний параліч, У 1980 році була опублікована її робота "Гімнастика з м’ячами для функціо нальної кінетики".З 1989 року американський лікар-фізіотерапевт Джоан Познер-Майєр стала використовувати фітболи для відновлен ня хворих після травм опорно-рухового апарату.У технології виготовлення м'ячів враховано такі особли вості, як оптимальна пружність і еластичність матеріалу, а та кож його аромат, що входить до складу полівінілхлориду -матеріалу, з якого виготовляється м'яч. Навіть у разі механічного пошкодження фітболу при си дінні на ньому людини вагою більше 150 кг м'яч поволі зду ватиметься, що зводить практично нанівець всі проблеми, пов'язані з технікою безпеки.Доведено, що застосування фітбол-гімнастики у роботі з дітьми дошкільного віку є досить ефективним .Фітбол-гімнастика проводиться на великих різноколірних м'ячах, що витримують вагу до 300 кг. При цьому м'яч вагою до 1 кг може використовуватися як тренажер.
Застосовуються фітболи різного розміру. Наприклад, для дітей 3-5 років діаметр м'яча повинен бути не менше 45 см, від 6 до 10 років-не менше 55 смФітбол має певні властивості, які застосовуються для ви рішення оздоровлючих і освітніх завдань. Це його форма, -колір, запах, а також його особлива пружність. Розглянемо ці особливості докладніше.Фітбол має форму кулі, яка є найдосконалішою геометричною фігурою, що не має ні початку, ні кінця. Спільна ро бота рухового, вестибулярного, зорового і тактильного аналізаторів, які включаються при виконанні вправ на м'ячі, під силює ефект від занять. Окрім зазначених аналізаторів, охоп люється і нюх, оскільки фітболи мають ванільний цукерковий запах і діти із задоволенням займаються на таких м'ячах.М'ячі можуть бути не тільки різного розміру, але й різ ного кольору. Різні кольори по-різному впливають на психіч ний стан і фізіологічні функції дитини.Теплі кольори (червоний, оранжевий) здійснюють ерго-тропний вплив, підвищують активність симпатичного відділу вегетативної нервової системи, підсилюють збудження цент ральної нервової системи. Це, у свою чергу, приводить до збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення арте ріального тиску, частоти дихання.Холодні кольори (синій, фіолетовий) надають трофотроп-ний ефект, тобто заспокоюють, підвищують активність пара симпатичного відділу вегетативної нервової системи, у зв'язку із чим знижується частота дихання, серцебиття, падає артеріальний тиск, погіршуються швидкісно-силові якості. Жовтий і зелений кольори сприяють прояву витривалості.Окрім колірного впливу на організм, фітболи здійснюють ще й вібраційну дію.Вібрація впливає на чутливі рухові секреторні нерви і центральну нервову систему. Легкий струс (безперервна віб рація) діє на нервову систему заспокійливо, а інтенсивний (переривиста вібрація) - збудливо.
У процесі занять на м'ячі з дітьми дошкільного віку ви користовується переважно легка вібрація в спокійному темпі (сидячи, не відриваючи сідниць від м'яча) у той час, як у фітбол-аеробіці використовується ударна вібрація у швидкому темпі. Вібрація має знеболюючу дію, активізує регенеративні - процеси, тому застосовується при реабілітації після різних травм і захворювань опорно-рухового апарату. Крім того, віб рація сприяє кращому відтоку лімфи й венозної крові, збіль шує скоротливу здатність м'язів тощо. Вібрація у вихідному положенні "сидячи на м'ячі" за своєю фізіологічною дією схожа з райттерапією (raitпією, нім.- верхова їзда) або гіпнотерапією(hippos,гр.- кінь),яка використовується як один із ме тодів лікування таких захворювань, як сколіоз, захворювання шлунково-кишкового тракту, наслідків поліомієліту, дитячо го церебрального паралічу тощо.Лікувальний ефект фітбол-гімнастики зумовлений біоме ханічними чинниками - це, перш за все, дія коливань м'яча на хребет, міжхребцеві диски, суглоби й оточуючі їх тканини.
Досить ефективними є також похитування на м'ячі.
Окрім всіх зазначених властивостей фітболів, незапереч ним є величезний емоційний вплив м'ячів на організм, що до зволяє широко впроваджувати фітбол-гімнастику в освітній процес дошкільних навчальних закладів з метою оздоровлен ня дітей.
Досить ефективними є також похитування на м'ячі.
Окрім всіх зазначених властивостей фітболів, незапереч ним є величезний емоційний вплив м'ячів на організм, що до зволяє широко впроваджувати фітбол-гімнастику в освітній процес дошкільних навчальних закладів з метою оздоровлен ня дітей.
